不到30岁的你，明明没有生病却觉得身体一年不如一年了？

作为一个25岁的青年劳动力，经常被自家老妈说没有朝气，没有精神。在他们那个年代20几岁的年轻人都有用不完的精力。而反观现在的年轻人，微胖，黑眼圈，爬楼梯走几步就喘上了，工作到一半一被打断就会忘记自己需要做什么……

现在的人更有一个误区觉得没有去医院就没有生病，便常常自己欺骗自己那些大病我都没有，所以我很健康。

但是你不知道你处于亚健康的状态，亚健康的你是这个样子的——

当美颜相机都不能P掉双下巴之后终于要发誓减肥，但是因为太懒不喜欢运动就开始节食减肥，都知道节食减肥伤身体，节食会导致骨质疏松、贫血、脑功能减退、记忆力下降！头发干枯发黄，一看就是营养不良。除了病理肥胖与遗传肥胖，其他所有的体重超标都是亚健康的表现。

之前有一个很火的网络标语“世界与我，有六个小时的时差。”我就是这样的一个人特别是周末症状表现得更加的明显，晚上睡不着，早上起不来，整天没精神，半夜比谁都精神好。

明知道快餐，外卖不干净没营养，但是每天基本都是靠着快餐与外卖活着。但是它们的共同点是省时，省力，有的味道还不错。最重要的是不用自己做不用洗碗。明明没有亏待自己确时不时的胃痛，不知道原因的拉肚子。

正准备拿出手机的你，忽然被人叫住，结束聊天之后，突然不记得自己拿出手机是想要干啥？正在电脑前努力的你，接了一个外卖电话，之后就不记得刚才是想做什么来着？有时候朋友聊着天话到嘴边就是不知道下一句应该说什么？脑力疲乏，记忆力减退，精神涣散的现象大家都常有吧？

不竞争，不交际，不运动，不恋爱，不出门，不打扮……这是很多人的生活状态，感觉很潇洒，很特立独行，从心理健康角度来看，这是都市生活压力，工作压力造成的心理亚健康。现在单身的男女越来越多，说白了，就是连宅女宅男都不如，至少他们对恋爱还是充满向往的。

如今在快速的城市生活中，一大部分的人群都有亚健康的问题，亚健康状态下的人群虽然不会有明显的疾病症状，但是却会出现精神与适应能力方面的问题，如果不及时调整很容易引起身体机能的各种疾病。

举一个最简单的例子，现在的人普遍超负荷工作，过度疲劳，营养摄入不合理，脂肪摄入过多，造成肥胖、高血压，并且长期高盐饮食会引发高血压，心血管疾病、胃炎、胃溃疡等疾病。（所以经常吃外卖的我胃痛是有原因的。）

虽然下面几个改善亚健康的方法，大多数的人都知道但是希望从今天开始你能真正做到。

一、均衡膳食、饮食有度

没有任何以中食物能包含人体所需的营养，所以肉类、粗粮、杂粮、蔬菜、水果都要吃才符合身体需求。

暴饮暴食会引起肥胖、胃病、肠道疾病等，所以饮食规律，肠道机能才能正常运转，营养均衡。

二、保障睡眠

睡眠占了人们生活的三分之一的时间，而现在的社会因为工作或者娱乐造成睡眠不足已经成为影响健康最普遍的问题。因为熬夜玩手机猝死在床上的案例多不胜数，所以保障睡眠是我们需要高度重视的问题。

三、善待压力

身体的疲惫，往往都是身体的紧张造成的，让身体从紧张疲劳中解脱出来，所以要学会放松。人生难免会有很多的烦恼与挫折，所以必须学会通过心理调节维护心理平衡。

四、培养兴趣

兴趣爱好可以增加生活的情趣，使生活更加的充实，除了身体的健康，心理的健康也是很重要的，所以健康有益的兴趣爱好，不仅可以修身养性还可以预防心理疾病的产生。

五、增加户外活动

现在基本上每个人的生活都是两点一线，公司与家，到了冬天更是减少了娱乐活动到户外的时间更加的少了，但是远离了阳光与新鲜的空气，每天呆在空调房里，会让人处于萎靡不振，忧郁烦闷的状态。偶尔抽空进行户外运动，既能锻炼身体，又能呼吸新鲜空气何乐而不为呢？

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