转眼间立冬节气马上就要到了,加上供暖季节开始,北方室内空气干燥,如何抵御寒、燥之气成为这段时间的养生重点。除了增添衣物之外,在饮食上面该注意些什么呢?秋冬换季时节,又有哪些食补好方法值得一试呢?本期第一健康邀请沈城健康科普专家来为大家传授御寒润燥的小秘诀。滋阴润肺:两款汤羹去燥同时还能养肺养胃沈阳市卫生健康服务中心中级营养师、医学博士张文静介绍,中医认为秋冬时节燥邪为盛,容易伤及肺阴,可通过食疗起到润肺补肺的功效。可以适当多吃一些百合汤、冰糖雪梨羹等美食。此外也可多食粥,如:鸭梨粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等,可以健脾养胃、养阴润肺。其中,百合汤的具体做法为:取百合50克,蜂蜜30克,煎汤连同百合服下,可起到润肺清热、生津养肺的作用。冰糖雪梨羹的做法为:取胖大海20克,枸杞子10克,雪梨1只,冰糖适量,把去皮去核切成小块的梨和适量的清水加入锅中,煮沸,把其余药材倒入容器内,待放置温热后加入冰糖,搅拌均匀后即可食用。冰糖雪梨羹能起到滋阴润肺,养胃生津的作用。补水防燥:用嘴喝水和“用鼻子喝水”都很有用主动饮水是防燥的重要方式,一般情况下,建议在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人每日饮水1500毫升-1700毫升(约7杯-8杯)。但是,张文静提醒,饮水要少量多次,一次不宜大量地快速饮水,每次200毫升左右(一杯)。饮水时间应分配在一天中任何时刻,随时喝,切莫感到口渴时再喝水。最好是在清晨起床后和晚上睡觉前各喝一杯水。此外,张文静表示,除了直接用口饮水,其实也可以“用鼻子喝水”。什么叫“用鼻子喝水”?原来,它是指直接从呼吸道“摄”入水分,即通过吸入水蒸气而使肺脏得到水的补充和滋润。方法也很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入,每次10分钟左右,早晚各一次即够。羊肉温补:中医教你搭配食材更好发挥养生功效中国医科大学附属第一医院中医科主治医师张杨介绍,自然万物都有着“春生、夏长、秋收、冬藏”的规律,“冬藏”即“封藏”之意,从顺应四时的养生原则来看,冬季正是进补的好时节,而吃羊肉简便易行,最适合冬季进补。说到羊肉,可能很多人首先想到的是羊肉串、涮羊肉等各种美食,其实,它还是一味中药。《中药大辞典》里有关羊肉作为中药的介绍是:“羊肉,味甘,性热,无毒,归脾、肾、胃经。具有温中补虚、益气暖下之功效。主治虚劳羸瘦,腰膝酸软,产后虚冷,腹痛寒疝,中虚反胃。”可以看到,羊肉主要的功效和作用就是温补。那么问题来了,如何让羊肉发挥最大的作用呢?主要还是在做法和与其他食材、药材的搭配上有讲究。下面,张杨就为大家提供了一些适合冬季的羊肉养生食谱。滋补羊肉汤原料:羊肉500g、党参10g、枸杞子10g、大枣10g、黄芪10g、生姜1块,适量盐及调料。功效:这种搭配主要有温中补虚的作用,比较适合经常手脚冰凉、脾虚脏寒的女士们。羊肉猪脚汤原料:羊肉250-500g、猪脚1只,少量盐及调料。功效:主治产后无乳、少乳。羊肉甘草汤原料:羊肉500-1000g、甘草10g、当归10g,适量八角、生姜、桂皮、盐。功效:适合体虚怕冷、久病咳嗽、腰酸腿软、小便频数之人食用。羊肉山药粥原料:羊肉250g、山药500g、糯米250g,煮粥。功效:适用于食欲不振、大便稀溏、腰酸尿频、体弱畏寒之人。羊肉补血汤原料:羊肉500g、党参10g、当归10g、黄芪20g、生姜1块,适量盐及调料,煮汤,食肉喝汤。功效:适用于气血虚弱、营养不良、贫血、手足不温之人。温馨提示:张杨提醒,羊肉滋补虽好,但不是所有人群都适合进补。比如发热病人或患水肿、骨蒸、疟疾、牙痛等一切热性病证之人不宜进补,肝病患者不宜多食羊肉以免加重肝脏负担。此外,痛风患者不宜喝羊肉汤或多食羊肉,因其嘌呤含量较高。高脂血症、肥胖之人在进食羊肉时要注意避免烧烤、过油等烹调方式。还要注意,羊肉不可与中药半夏、菖蒲同食,因其药性相反。亦要注意尽可能避免与西瓜、南瓜同食,因其可能造成腹泻等不适症状。(记者 唐子匀)
“应以2002~2017年超重率和肥胖率年均增幅为基线,2020~2030年0~18岁儿童青少年超重率和肥胖率年均增幅在基线基础上下降70%,为实现儿童青少年超重肥胖零增长奠定基础。”这是10月23日国家卫健委、教育部、全国妇联等6部门联合发布的《儿童青少年肥胖防控实施方案》(以下简称《方案》)中提出的目标。2012年中国居民营养与慢性病状况报告显示,中国6~17岁学龄儿童青少年超重率和肥胖率分别达到9.6%、6.4%,并呈迅速上升趋势。《方案》根据各地儿童青少年超重肥胖率现状,将全国各省(区、市)划分为高、中、低三个流行水平地区,针对不同流行水平的儿童青少年超重率和肥胖率年均增幅降低目标进行了明确。我国现有高流行省份包括陕西、北京、吉林、天津、山西、上海、内蒙古、辽宁、黑龙江、江苏、山东、河北12个省市区,《方案》提出其防控目标为:2020~2030年,高流行地区儿童青少年超重率和肥胖率年均增幅在基线基础上下降80%。肥胖影响孩子一生健康,家长要做孩子健康榜样儿童青少年期肥胖会影响一生健康,因为其会增加成年期肥胖、心脑血管疾病和糖尿病等慢性病过早发生风险,不仅威胁健康,还给个人、家庭和社会带来沉重负担。《方案》指出,随着我国经济社会快速发展和人民生活水平显著提高,儿童青少年膳食结构及生活方式发生了深刻变化,加之课业负担重、电子产品普及等因素,儿童青少年营养不均衡、身体活动不足现象广泛存在,超重肥胖率呈现快速上升趋势,已成为威胁我国儿童青少年身心健康的重要公共卫生问题。《方案》提出了强化家庭责任,包括帮助儿童养成科学饮食行为、培养儿童积极身体活动习惯、做好儿童青少年体重及生长发育监测、加强社区支持等措施。中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员赵文华也指出,预防儿童期肥胖,要从妈妈做起。家长不仅要做好孩子的体重监测,更要做好孩子的健康榜样。因为肥胖不是传染病,但家庭特别是父母的生活习惯和行为会对孩子产生直接影响。赵文华说,首先要重视妈妈孕期营养和保持适当身体活动,以保证婴儿出生时体重正常。婴儿正常出生体重为2.5千克到4千克。其次,孩子出生后,要尽可能坚持母乳喂养,母乳不仅是孩子最好的食物,也是预防宝宝肥胖的关键措施。吃动平衡,可帮助儿童青少年保持正常体重中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员胡小琪认为,规律营养的饮食和科学足量的运动,是儿童青少年保持正常体重的法宝,关键要把握好二者平衡。1.三餐能量比例适宜,规律进餐。要保证学龄儿童一日三餐,食物种类多样,进餐细嚼慢咽。两餐间隔适宜,约4~6小时,保证三餐定时定量。其中早餐占全天总能量25%~30%,午餐占30%~40%,晚餐占30%~35%。早餐很重要,每天都必须吃,要保证早餐营养充足,食物种类包括谷薯类、禽畜肉蛋类、奶类或豆类及其制品和新鲜蔬菜水果等食物;同时要让孩子吃饱吃好午餐;晚餐适量以脂肪少、易消化食物为宜。2.不能用糕点、甜食或零食代替三餐。食物要清淡,少吃含高盐、高糖和高脂的快餐。合理选择零食,足量饮水,不喝含糖饮料,禁止饮酒。学龄儿童应选择卫生、营养丰富的食物作为零食,比如水果和能生吃的新鲜蔬菜、奶制品、大豆及其制品或坚果。油炸、高盐或高糖食物不要作为零食。3.少量多次饮水,每天800~1400毫升。学龄儿童首选白开水,一个小时左右喝一次,每次200毫升左右,千万不要感到口渴时再喝。建议不喝或少喝含糖饮料。禁止饮酒。4.不偏食节食,不暴饮暴食,保持适宜体重增长。学龄儿童应做到不偏食挑食、不暴饮暴食,保证适宜体重增长。营养不良儿童要增加鱼禽蛋肉或豆制品等富含优质蛋白质食物的摄入。超重肥胖儿童要在保证控制总能量、合理膳食的基础上,积极进行身体活动。5.保证每天适宜运动,增加户外活动时间。学龄儿童要增加户外活动时间,每天累计至少60分钟中等强度以上身体活动,以有氧运动为主,每次最好10分钟以上。每周至少3次高强度的身体活动(如长跑、游泳、打篮球等),3次抗阻力运动(如伏地挺身、仰卧起坐及引体向上等)和骨质增强型运动(打球、跳绳等)。要学会或擅长至少一项运动项目。6.减少静态生活时间。可随时随地活动,如上下学步行、做家务劳动等。要减少久坐不动和长时间视屏时间,提醒孩子们每坐一小时要起身活动十分钟。最好不在卧室摆放电视、电脑,减少使用手机、电脑和看电视等电子产品的使用,视屏时间每天不要超过2小时。7.保证足够睡眠。小学生每天睡眠时间应为10小时,初中生每天9小时,高中生每天8小时。父母要引导帮助孩子养成健康饮食和长期运动习惯帮助儿童养成科学饮食行为,强化父母及看护人是儿童健康第一责任人的理念,提高父母及看护人营养健康素养,对于减少儿童青少年肥胖至关重要。同时,营造良好的家庭体育运动氛围,积极引导孩子进行户外活动和体育锻炼,更是孩子保持正常体重的重要环节。父母和看护人要充分认识超重肥胖的危害,定期为孩子测量身高和体重,做好记录,并根据相关标准对儿童青少年生长发育进行评价,必要时咨询专业机构并在专业人员指导下采取措施进行干预。肥胖虽然危害健康,但是错误的减重对健康危害同样不容忽视。近年来减重方法中流行不吃主食、低碳水化合物膳食、生酮饮食及素食等,这些对于儿童青少年的减肥都是不科学的。专家指出,减肥不能操之过急,一要靠循序渐进,二要靠长期坚持健康生活方式,保持吃动平衡,这才是控制超重肥胖的长久之计。防控孩子超重肥胖,还需政府、学校、医疗卫生机构等全社会共同努力有效遏制孩子超重肥胖流行,促进儿童青少年健康成长不仅是每个家庭和父母的责任,也是学校、医疗卫生机构乃至全社会的责任。《方案》还提出:1.强化学校责任。维持儿童青少年健康体重,包括办好营养与健康课堂、改善学校食物供给、保证在校身体活动时间等措施。如要求制(修)订幼儿园和中小学供餐指南,学校应当配备专(兼)职营养健康管理人员。优化学生餐膳食结构,改善烹调方式,因地制宜提供符合儿童青少年营养需求的食物等。要求保证幼儿园幼儿每天户外活动时间在正常天气情况下不少于2小时,其中体育活动时间不少于1小时。中小学生每天在校内中等及以上强度身体活动时间达到1小时以上,保证每周至少3小时高强度身体活动等。2.强化医疗卫生机构责任。优化体重管理服务,包括加强孕期体重管理、加强儿童青少年体重管理、加强肥胖儿童干预等措施。鼓励医疗卫生机构根据需求为超重肥胖儿童提供个体化的营养处方和运动处方;肥胖合并疾病儿童应当在医生指导下进行专业治疗。3.强化政府责任。加强支持性环境建设,包括加强肥胖防控知识技能普及、强化食物营销管理、完善儿童青少年体育设施等措施。如推动公共体育设施免费或低收费向儿童青少年开放,支持中小学体育场地设施在课余时间和节假日向儿童青少年开放等,鼓励运动场所为儿童青少年免费提供充足的符合国家标准的饮用水等。应针对高糖、高脂、高盐食品加强食品标签管理等。(记者 王凯)
浙江省杭州市江干区闸弄口街道社区卫生服务中心,签约家庭医生刘志丽正给居民看诊。 “黄医生,谢谢你!”“没有你,他这个毛病就查不出来了,哪会有现在这么好!”“你真是我们家的救星啊!”在浙江省杭州市江干区闸弄口社区卫生服务中心,居民钱阿姨每次来门诊的时候都要拉住全科医生黄灵绣,感谢她帮助丈夫洪大伯发现了早期膀胱癌。 洪大伯今年71岁,患有高血压、糖尿病等慢性病,长期在闸弄口社区卫生服务中心进行慢性病管理,并签约了家庭医生,家庭医生定期对他进行检查评估。6年前的一天,像往常一样,洪大伯在社区卫生服务中心做了检查,黄灵绣发现几项指标情况异常,劝他去大医院进一步检查排除某些疾病。此时,洪大伯没有任何症状,而且他觉得到大医院看病排队挂号太麻烦,不愿意去。 黄灵绣耐心作了解释,通过杭州市双向转诊平台帮洪大伯挂上了浙江大学医学院附属第一医院泌尿科的专家号,洪大伯才同意去。经检查,洪大伯是膀胱癌早期,医生很快为他进行了手术治疗。洪大伯回到家后,黄灵绣又定期上门为他的手术创面换药,告诉他如何护理平时该注意什么,并且动员洪大伯的妻子督促他定期测血糖、血压等。 在家庭医生签约服务中,医生、患者、家属多方合作,充分发挥各自作用。洪大伯术后情况稳定,每年定期复查时,慢性病各项指标也都得到了控制。 “居家有保健,首诊在社区,大病在医院,康复回社区,居家有医疗”,家庭医生签约服务的这种全周期健康管理服务体系,正引导杭州建立基层首诊、分级转诊、急慢分治的就医新格局。 杭州市余杭区乔司街道社区卫生服务中心全科、内科主治医师刘欣告诉中青报·中青网记者,家庭医生签约服务主要围绕三方面开展:为签约居民提供一个医生朋友,提供咨询服务;提供基本医疗、优先就诊、预约门诊和检查、精准转诊服务,在符合诊疗服务和保证医疗安全的前提下,提供家庭出诊、“家庭病床”等有偿的居家医疗服务;提供健康管理,为签约居民建立健康档案,对高血压、糖尿病等慢性患者,以及老年人、孕产妇、儿童等重点人群提供预防保健、健康教育、康复指导等服务。 杭州家庭医生签约服务自2014年推出以来,受益人群逐年增长,签约居民对家庭医生的信任度不断增加,逐渐从“要我签约”转变为“我要签约”。杭州市卫生健康委公布的数据显示,从2015年到2019年,杭州市家庭医生签约服务团队从1613个扩大到2209个,签约医生从3689人增长到4277人,签约服务人数从51万人增长到311.4万人,签约居民社区就诊率从61.09%提高到65%,转诊到省市医疗机构就诊的比例从15%下降到7%。 签约居民陈其夫说:“我年纪大了,在家门口的社区医院配药、看病都很方便,签约的医生对我的病情非常了解,健康交给他我很放心。签约之后,我的降压药可以开3个月了,减少了去医院的次数。我也有医生的微信,有问题的时候,我就想先听听他的专业建议,他就像我的家人一样,很亲切,很暖心。” 杭州市卫生健康委体改处处长任小平介绍,签约后,家庭医生将和居民保持沟通联系,提供专业的健康咨询和健康教育指导。对于“疾病诊断明确,病情稳定,需要持续用药,社区慢病管理依从性好”的患有高血压、糖尿病等规定慢性病的签约居民,家庭医生能够为他们开具最长不超过12周的慢病用药处方,实现慢病配药3个月内患者“最多跑一趟”。此外,积极鼓励定点零售药店为慢性病患者提供送药上门服务,减少患者往返医疗机构的次数。 “职工医保和城乡居民医保参保人员,签约服务期内在签约的社区卫生服务机构门诊就医的,门诊报销比例在原有的基础上提高3%;在签约的社区卫生服务机构首诊,或经签约的社区卫生服务机构转诊至区内其他医疗机构继续治疗的,门诊起付标准减免300元。”任小平说。 签约居民李春辉表示,家庭医生已经成为全家人看病就医的重要渠道。“如果需要进一步检查,签约的医生会给我参考找哪个科哪个医生,并且帮我转诊预约好,省去了自己抢不到号、去医院排队的麻烦,同时,能报销的部分更多了,节省了很多花销,真的非常省心”。(记者 张曼玉文并摄)
谁说年轻人不会得心脑血管疾病?北京医院心内科副主任、临床药物试验中心副主任、超声心动图室主任汪芳提醒大家,越来越多的年轻人猝死,就是跟血管出了问题关系密切。血管的寿命有多长,人的寿命就有多长。“血管作为运输物质的主要器官之一,和心脏一样,是维持人的生命离不开的。血液主要在血管和心脏中循环流动,任何一段血管出了问题都会对人体造成伤害,许多血管病变更是致残、致命的主因”。《中国心血管健康与疾病报告2019》指出,我国城乡居民心血管病死亡率仍居首位,每5例死亡者中就有2例死于心血管病。汪芳表示,许多人并非死于疾病,而是死于无知。了解一些常识,才能在治疗、预防方面有的放矢。动脉粥样硬化:隐藏在血管内的祸根动脉粥样硬化就是动脉壁上形成斑块,斑块中心是类似“粥”样的物质,凸起的斑块造成动脉狭窄,血液流动不畅,和家里的水管被长期沉积的水垢堵塞的道理一样。一旦斑块在内膜里面破裂,形成血栓堵住血管,就可能发生急性的心梗、猝死。汪芳介绍,这是年轻人猝死特别常见的一个原因,卒中、冠心病、心绞痛等都跟动脉粥样硬化密不可分。动脉粥样硬化斑块在不同部位可导致不同疾病,就像一颗定时炸弹,不知道什么时候就被引爆,那么该如何预防、减缓其发生发展的过程?汪芳建议,患有冠心病、心绞痛等疾病的要长期吃药;没得病或者情况不严重的,遇到紧急的事情,情绪不要过于激动;在特别劳累的工作中有任何不舒服,最好放下手中的活儿,去医院检查;科学锻炼、规律生活、戒烟,控制好血脂、血压、血糖等;高龄、有家族史者要注意去医院检查。汪芳特别强调,研究发现,中青年心肌梗死最重要的一个危险因素就是吸烟,其次是肥胖。“很早地预防格外重要。”汪芳在临床上碰到年轻的病患会更加警惕,但是非常遗憾,年轻人来到医院的几率特别低,有些非常可惜地离开了,错失了被救治的机会。“我们既要有常识,同时有好的生活方式,还要定期检查,及早发现‘火苗’,及早扑灭”。汪芳分享了几个心梗的“逃生秘笈”。她表示,对于心梗患者来说,每耽误一分钟,就意味着更多的心肌细胞坏死,快速救治是关键。“120救护车上有专业的急救设备和经验丰富的急救人员,是送院途中的生命保障;心梗等不起,看诊务必走急诊绿色通道;到了医院之后,千万不要忙着找熟人看病而耽误了宝贵的救治时间;一旦亲人被诊断为‘急性心肌梗死’,要毫不犹豫地答应医生的建议,请相信医生,果断签字手术”。血脂也分“好”“坏”血脂异常是导致动脉粥样硬化的重要原因。进食过多的脂肪类膳食、肥胖、遗传、继发于某些疾病都是发生血脂异常的原因。但是单纯血脂升高不会引起不适,难以察觉,血脂检查可以尽早发现异常,从而尽早预防心脑血管疾病的发生。汪芳介绍,血脂化验单一般包括四项指标:总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇,以及高密度脂蛋白胆固醇。其中,低密度脂蛋白胆固醇将脂质运到血管,堆积在血管壁,导致动脉粥样硬化,是“坏胆固醇”,越低越好;高密度脂蛋白胆固醇作为“血管清道夫”,将脂质运走,是“好胆固醇”,越高越好。不过,化验单正常并不等同于健康。汪芳指出,有些患者发生心血管疾病的概率高,血脂在正常范围内也需要降脂治疗。比如冠心病、急性心肌梗死、不稳定心绞痛、卒中或者短暂性脑缺血发作等,这些高风险疾病对血脂指标要求更严格,应由医生根据具体情况进行判断。对于需要降脂的朋友,汪芳表示,单纯的饮食和运动可降低血胆固醇7%-15%,下降的幅度与原来的生活方式有关。汪芳提出了饮食和运动的“357原则”——饮食方面高纤维、高新鲜度、高植物蛋白,低脂肪、低胆固醇、低盐、低糖及酒精,每餐吃7分饱;运动方面一天步行3公里(或5000步),一星期至少5次,运动心率小于(170-年龄)次/分钟。汪芳介绍,富含饱和脂肪酸的食物如肉、脂肪、动物内脏、蛋黄、油炸食品等,富含反式脂肪酸的食物如植物奶油、反复使用的植物油、面包、蛋糕、炸薯条等,能增加血脂。富含不饱和脂肪酸的食物如海鱼、酸奶、豆制品、植物油、坚果、蔬菜等,富含膳食纤维的食物如全谷物食品、豆类、水果、蔬菜等有利于降低血脂。因此,汪芳建议血脂异常者食用谷类、面包、饭、面每日3-6两,水果每天2-3个,蔬菜每日最少6-8两,瘦肉、家禽类、鱼类、豆类及蛋类每天3-7两,酸奶及芝士类乳制品每日1-2杯,脂肪、油和糖类要少摄入。高血压:健康的无声杀手作为心血管疾病的危险因素,高血压也正向年轻人袭来。超重/肥胖、糖脂代谢异常、高血压家族史、出生体重小于2.6千克、睡眠不足是少年儿童患高血压的危险因素。汪芳介绍,高血压的常见症状有头痛/头晕、乏力、失眠、心悸等,但高血压发病缓慢,早期基本没有症状,多数人在体检时才发现。而且,高血压症状的严重程度与血压高低并不一致。面对这一无声的健康杀手,汪芳表示,不健康的生活方式和不合理的饮食是引起高血压的主要因素。她提醒大家要限制钠盐的摄入量,高血压患者每天摄入食盐2-5克为宜;要补足钾和钙,钾含量高的食物有龙须菜、豌豆苗、莴笋、芹菜、丝瓜、茄子等,含钙丰富的食物有黄豆及其制品、核桃、牛奶、花生、鱼虾、红枣、韭菜、柿子、芹菜、蒜苗等;应补足维生素C和蛋白质,牛肉、瘦猪肉、牛奶、大豆等是富含优质蛋白的食品,高血压患者每周吃2-3次鱼类蛋白质,可改善血管弹性和通透性,降低血压。如高血压合并肾功能不全,应限制蛋白质的摄入。另外,汪芳表示,高血压患者要严格戒烟,最好不喝酒。“健康的膳食很重要,现在年轻人吃快餐的太多了,所以高血压发病率越来越高、高血压患病者越来越年轻。遇到年轻的患者,我们总以为是继发性高血压,检查后发现患者就是原发性高血压,很可能是饮食的原因。”汪芳总结,自己看了34年的病,越来越发现预防的重要性,“一些疾病随着时间的推移有累积效果,在疾病的早期或者未发生阶段就开始预防,才能更健康。”(中青报·中青网记者 张曼玉)
四川成都电子科技大学附属实验小学的学生在进行体育锻炼。中青报·中青网记者 梁璇/摄 “平时管孩子的功课都忙不过来,哪儿还有空亲子运动?”“语数外还行,但体育太专业,我们不会辅导”……每年新生入学,不同的家长都会抛出同样的质疑。在四川成都电子科技大学附属实验小学(以下简称“科大附小”)专门设置的体育家长会上,体卫处副主任冯庆每年都能感受到家长观念和学校强调体育的“交锋”。 近日,国家体育总局和教育部联合印发《关于深化体教融合促进青少年健康发展的意见》,从宏观层面呼唤全社会正视体育在教育中的作用。 作为一所成都知名的公办小学,科大附小在体教结合的路上已经探索10余年,不少举措可谓走在舆论的“风口浪尖”——体育老师当班主任、体育家庭作业、体育家长会、将学生的健康指标列入教师的绩效考核体系,等等,“‘健康第一,学习第二’是学校的课程理念。”该校副校长童欣介绍,要推行这一理念并非易事,学校动起来是根基,教师动起来是前提,学生动起来是关键,家长动起来才是保障。 家长好好学习,孩子天天向上 当孩子成为科大附小的新生,家长手里会领到两份录取通知书,一份“一年级入学通知书”,一份“家长入学通知书”。在这个“新学堂”,家长要先于孩子作为“新生”入学培训。 据童欣介绍,针对新生家长,学校会邀请各领域的专家或学校骨干教师开展家庭育儿教育有关课程,其中就有体育专场培训。“目的是把学校的改革理念系统地传递给家长,请家长和学校能够达成协同育人的统一战线。”他表示,学校育人有三个目标,身体好、情商高、学习能力强,而体育正是有助于学生实现目标最有效的途径。 根据学校公布的检测数据,“学生近视率为36.5%,低于成都市的平均水平;体质监测的优秀率从2014年的百分之二十几到今年已经超过45%。”童欣对中青报·中青网记者表示,今年学校毕业班学生平均身高为155.24厘米,其中身高最高的一个班平均达到158厘米,“班主任吴华侨是一名体育老师,他有篮球特长,经常带着孩子去打球、摸高。” 选任体育老师当班主任在科大附小早已不是新鲜事,自2015年起,共有27名体育老师担任过班主任,目前,全校52名体育老师中,有15位正在担任班主任。出人意料的是,“这一举措鲜少遭到家长反对。”在学校体卫处主任唐继成看来,2013年开始实行的体育家长会为家长观念的转变起了重要的“铺垫”作用。 站上讲台面对家长,一开始让体育老师很有压力,“尤其对于年轻老师,不少家长比他们大,先不论家长会不会听他说,单是体育在刻板印象里的地位,单独开会已经让不少家长觉得多此一举。”作为资深体育教师,唐继成听到过太多理由:自家孩子不是运动的料、自己没能力指导孩子完成运动、孩子学业压力过大……“大部分都对体育运动存在误解。”他表示,听到家长尖锐的提问越多,越觉得开设体育家长会的重要性,“家长是孩子第一位老师,消除他们对体育的误解,才能真正帮孩子形成终身锻炼的习惯。” 最初,家长会氛围微妙时,唐继成会提问:“各位家长有没有从学生时代就保持至今的运动项目?”他记得,偶尔有人提到登山、跑步,大多数鸦雀无声。“爬山、跑步什么都行,请家长和孩子一起锻炼,为的是给孩子创造一个运动的氛围,培养对体育的兴趣,延续好了也许能拓宽人生的路径,若只是当成爱好,也能在未来给他一个排解压力的方式,孩子的身心健康才是家庭和学校最该关注的。”唐继成表示,“道理”还不够,“数据和案例才更有力。” 身高、视力、运动成绩,一番数据的对比分析便能让家长清晰地看到孩子的变化,而校内不乏运动、学习兼顾的优秀案例,也在一定程度上“打动”家长。通过每学期定时召开的体育家长会,邀请家长在学校运动会中担任裁判、参与入场式等方式,“健康第一”的思想也逐渐深植家长心中,渐渐地,家庭也成为学校之外的另一个“操场”。 据童欣介绍,学生在科大附小基本能保证每天近3个小时的锻炼时间,学生回家以后,也要完成体育家庭作业,“老师会通过视频作出动作示范,包括练习时长、次数等,通过班主任向家长发布,学生练习时也需录制视频,回传后由老师进行评定,成绩将纳入体育期末成绩。”在疫情期间,学校还通过线上方式进行了跳绳、颠乒乓球等项目的比拼。 “有了家长配合,学校的氛围才能真正活起来,学生的健康才能真的好起来。”家长在教育中的关键作用,科大附小校长康永邦曾总结道,“家长好好学习,孩子天天向上。” “体教融合”更要学校给力 家长参与不等于学校“转嫁”教育任务。康永邦曾表示,家庭教育和学校教育如何形成合力,是学校关注的重点和焦点。 学校对体育的高度重视从康永邦于2007年到任科大附小校长开始。目前已从教37年的他是数学老师出身,当年看到开学典礼上陆续有学生晕倒,让他“很受刺激”,他多次向媒体表示,教育质量不能简单地等同于考试成绩和升学率,只有竞争没有健康的教育是不顾未来的“短视”行为。 2008年,学校将儿童“看得远——儿童近视率、长得高、立得稳、跑得快、坐得住、想得通、处得好”等指标纳入对教师和班集体的绩效考核改革,率先在全国提出“儿童健康是评价教育质量的第一标准”。童欣以近视率为例,“学校每年会对学生进行4次视力检测,数据对比后,如果一个班的近视率增长超过5%,这个班的近视防控工作就不到位,班级和老师的绩效和评优就会受到影响。” 为了让学生走到室外,走上操场,2014年,学校就提出每班每天一节体育课,大大增加了学生的锻炼时间。此外,学校的阳光大课间延长为1小时,童欣算了笔账,“原来三四十分钟的大课间,学生上下楼、集合后,掐头去尾,真正能在操场上活动的时间就20多分钟。”加上延时服务的课外体育活动,科大附小的操场几乎没有闲时。 校内随处可见的视力检测表,所有教师统一穿着运动鞋,墙上一个个打破田径、乒乓球等运动纪录的校内明星、“校友”网球世界冠军晏紫的故事,科大附小的校园里随处都有体育与健康的元素。最令人瞩目的是挤在走廊、车库、屋顶的乒乓球桌,“占地总共只有73亩的4个校区,见缝插针放了829张乒乓球桌。要服务于6700多名师生。”童欣介绍,虽然学校出了网球名将,但身处寸土寸金的城里,乒乓球在活动空间有限的学校中更便于开展,“除了为专业队发现人才,更为了让学生从中得益,单打竞争、双打合作、捡球助人为乐。” 通过10余年从“体教结合”到“体教融合”的探索,“我们意识到体教融合不仅是为改变体育在孩子成长过程中所占的比重,同时也是希望体育能对整个素质教育起到杠杆作用。”童欣坦言,相对于中学阶段,小学践行体教融合“阻力”更小,但尤为关键,“小学阶段是每个人身体发育的敏感期和关键时期,必须打牢基础。更重要的是,这阶段帮家长和学生形成对体育的重视,认识到体育的教育作用,这对学生今后在不同阶段都能坚持体育爱好至关重要。”而这样由家校联动实现“体教融合”的小学多一些,未来中学、高校“体教融合”的路也能走得宽一些。(中青报·中青网记者 梁璇)
“双11”在即,小到隐形眼镜、体温计,大到血压计、减脂仪,这些常用的健康美体产品你加入“购物车”了吗?实际上这些产品都属于医疗器械范畴,人们在购买和使用时容易出现误区,需要学会鉴别产品质量、确保使用安全。由国家药监局主办的“全国医疗器械安全宣传周”25日闭幕,普及安全使用常识,守护公众健康。血压计等产品要查看注册证号河北省秦皇岛市经济技术开发区明日星城社区居民陈淑琴今年60岁了,由于血压高,她让孩子从网上买了一个电子血压计,测了几次结果都不一样,就担心起自己的血压,又跑到药店里检测了几次,还是有误差。“选个血压计、血糖仪选得头都大了。品牌很多,关键是能不能测量准,能不能用得住。”陈淑琴说,很多老年人对于血压计产品的精准度、使用寿命等表示疑虑。康泰医学系统(秦皇岛)股份有限公司是一家医疗器械制造企业,该公司研发中心项目经理王辉介绍,一款合格的电子血压计需要经过20多道生产工序,包括原材料的选择、基板的生产、机器的组装到产品包装入库,需要逐台检验,并且在出库前进行二次抽检。国家药监局医疗器械技术评审中心有关负责人介绍,一些常见的产品比如电子血压计、电子体温计、超声雾化器、家用呼吸机,包括一些理疗设备等都属于医疗器械。“获准上市的医疗器械都会有一张注册证或备案凭证。虽然消费者看不到这张证书,但是却能找到对应的注册证号。”这位负责人说,消费者需要在产品标签、说明书或者产品包装上找到它,并通过国家药监局官网查询,如果该证号是真实的,搜索结果就会出现该产品的注册信息,与注册证上的内容一致。如果找不到注册证号,无法判断其合法性,则不能购买。减脂仪产品需明确使用风险“全面塑形、安全无创、舒适无痛”,近来一种声称“躺着就能瘦”的聚焦超声减脂仪产品吸引了很多爱美人士。这种仪器用高能量的聚焦超声,破坏腹部皮下脂肪层的脂肪细胞。从产品原理看仿佛人人适用,那么,传说中的“爆脂黑科技”真的安全有效吗?国家药监局医疗器械技术评审中心有关负责人介绍,聚焦超声减脂不同于一般的瘦身或减肥手段,使用聚焦超声减脂仪产品属于医疗行为,必须在医疗机构中由具有资质的临床医师使用,否则风险无法控制。我国对医疗器械按照风险程度实行分类管理,从低到高依次是一类、二类、三类医疗器械。一类医疗器械的风险程度较低,很多产品可以家用。二类医疗器械中有一部分产品可以家用。三类医疗器械使用风险高,少部分可以家用,但应严格按照产品注册证书适用范围和说明书要求使用。目前,市场上有部分商家用免费体验的方式推销,夸大宣传医疗器械产品适用范围或预期用途。这些产品大多为二类、三类医疗器械,如温热理疗仪、经络通治疗仪以及各种激光治疗仪等。消费者如操作稍有不当,极易造成安全隐患。河北省宁晋县市场监管局药品医疗器械监督管理股股长张勇说,按摩仪、美肤仪等产品在使用中通过电源作为动力驱动机器,这类产品称为“有源医疗器械”,在使用中有较高的风险,建议消费者从合法的医疗器械经营和生产企业购买。隐形眼镜等产品网购要谨慎近年来,美瞳眼镜、隐形眼镜受到消费者青睐,不仅产品品种多,线上销售也成为主流,各种网购平台、微商销售的产品质量鱼龙混杂,这让消费者在选购时几乎挑花了眼。河北省邢台市市场监管局医疗器械监督管理科副科长张凯说,隐形眼镜产品属于三类医疗器械,风险程度高。消费者购买隐形眼镜时,需要做多项检查才能确定是否合适佩戴和佩戴哪种隐形眼镜,不建议网购。我国对医疗器械网络经营有明确的法规要求。针对一些网购平台的入驻商户无证销售和销售无证医疗器械问题等网络销售乱象,今年以来,国家药监局加大对医疗器械网络经营企业的日常检查力度,对投诉举报等途径发现的违法违规线索及时调查。截至目前,全国有医疗器械网络交易服务第三方平台268家、医疗器械网络销售企业9.7万多家,各地市场监管部门监督检查第三方平台企业180家次、责令改正87家,检查网络销售企业超过3万家次、责令改正2470家。河北省药监局医疗器械监管处处长张伟介绍,以隐形眼镜为例,河北省药监局每年都对这类高风险医疗器械开展专项检查。其中,疫情防控类医疗器械,注射用透明质酸钠,无菌、隐形眼镜等产品是重点监管范围。他建议,消费者通过网络购买医疗器械时,首先查验销售方的资质,如医疗器械网络经营备案;其次要查验产品的合法性,如注册证号、生产许可证号;最后要留意的是一定要索取票据或者销售凭证。(记者 赵文君 王昆)
年纪大了身高变矮,可不是“驼背”那么简单。这很有可能是脊柱发出的最后求救:提示你骨头正在变“脆”,甚至已经出现了脊椎骨折。每年的10月20日是世界骨质疏松日,提醒公众关注骨骼健康。今天我们就有请骨科专家跟大家聊一聊骨质疏松发出的危险信号,并奉上不同人群的“健骨”宝典。身高“缩水” 腰酸背疼 快查查骨密度骨质疏松性骨折是骨质疏松症的严重后果,也是引发患者残疾和早亡的一个主要原因。在世界范围内,骨质疏松症每年会引起890万例骨折。当骨骼本身出现质量问题而变得非常脆弱时,即使非常轻微的外力也可能造成骨折,一声咳嗽引发的椎体骨折不是危言耸听。“我觉得身高变矮、驼背真正的原因是骨质疏松症。门诊经常遇到这样的老人,她原来身高160厘米,现在已经逼近155厘米了,检查发现脊柱多个地方有骨折。有些患者甚至12个椎体全骨折才来就诊。”中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会主任委员章振林说,对于身高“缩水”,不少患者以为是自己上了年纪驼背了。况且也没摔跤,压根儿没往骨折上想。但其实,椎体骨折是骨质疏松症导致的最常见的骨折,且超过80%骨折跟老年人有关。章振林给出的一份针对1.4万名居民的社区调查显示,17%的60岁以上男性和女性都有骨折,并且他们从没有就诊。而80岁以上的被调查者中骨折的人更多,且两个椎体以上的就有近三成。据介绍,椎体发生骨折以后如果不有效治疗,三年以内骨折高达50%-80%。老年人一年内身高降低两厘米,可能已经出现椎体畸形或者骨折,就要引起重视。章振林建议,身高变矮、腰背疼痛都是需要就诊的信号;40岁以后做第一次骨密度检测,50岁以后每年做一次骨密度检测,了解自己的骨量水平。北京青年报记者从北京市疾控中心慢性病防治所了解到,骨质疏松性骨折常常发生于髋部、脊柱椎体和手腕处。除了椎体骨折这种最常见的骨质疏松性骨折外,髋部骨折是骨质疏松性骨折最严重的一种,常常需要手术治疗。髋部骨折后有超过20%的患者会在一年内因各种并发症死亡,20%的患者将在一年内再次骨折。速测10道题谁是骨质疏松症高危人群骨质疏松症的特点是骨量的减低以及骨组织微结构变差,骨骼变得松散、脆弱、不牢固,导致骨折风险增加。慢性病防治所专家介绍,在骨折发生之前,骨质疏松症并没有症状或体征,我们很难感觉到它的发生和发展,往往在骨折发生后才知晓,因此骨质疏松症也被称为“悄悄的疾病”。骨质疏松可导致腰背疼痛或全身骨痛、身高变矮或驼背、骨折等问题。据估计,世界范围内,在50岁以上人群中,骨质疏松所引起的骨折影响到三分之一的女性和五分之一的男性,并给家庭带来沉重的照护负担。可以通过以下10个问题来快速判断一下您的骨质疏松风险。1.您是否曾经因为轻微的碰撞或者跌倒就会伤到自己的骨骼?2.您连续3个月以上服用激素类药品吗?3.您的身高是否比年轻时降低了3厘米?4.您经常过度饮酒吗?(每天饮酒2次,或一周中只有1-2天不饮酒)5.您每天吸烟超过20支吗?6.您经常腹泻吗?(由于腹腔疾病或者肠炎而引起)7.父母有没有轻微碰撞或跌倒就会发生髋部骨折的情况?8.女士回答:您是否在45岁之前就绝经了?9.女士回答:您是否曾经有过连续12个月以上没有月经(除了怀孕期间)?10.男士回答:您是否患有阳痿或者缺乏性欲这些症状?如果有任何一项问题的回答为“是”,则可认为是骨质疏松的高危人群,建议您到骨质疏松专科门诊对您的骨骼健康进行检查和评估,早诊断、早预防、早治疗。防止骨头变“脆” 为你定制“健骨”宝典慢性病防治所的专家介绍,从我们出生到成年早期,骨骼都在不断地生长和强化,在20岁到30岁达到骨量高峰,随后逐渐下降。因此,不同人群的防控措施各有侧重。儿童和青少年 对骨骼的保护始于儿童时期。有益于骨骼健康的饮食习惯和规律的身体活动,有助于儿童、青少年提高峰值骨量,这一点十分重要。在成年后,骨量越低,发生骨质疏松和骨折的风险就越高。例如,椎体骨量减少10%会使椎体骨折的风险增加一倍,而髋部骨量减少10%会使髋部骨折的风险增加2.5倍。同时,应避免青少年吸烟和饮酒,影响骨骼的药物也要谨慎使用。妊娠期和哺乳期女性 妊娠期和哺乳期女性钙的排泄率增加,同时还要为胎儿提供钙,造成母体的骨量降低和峰值骨量的降低,增加了骨质疏松的发生风险。针对这部分人群,主要的预防措施是增加钙和维生素D的摄入。绝经后女性 绝经后的女性是骨质疏松症的高危人群,我国65岁以上女性中有超过一半的骨质疏松症患者。这一人群要定期进行骨质疏松危险因素的筛查和骨密度检测,发生骨质疏松要尽早治疗,并预防跌倒和骨折的发生。日常应注意饮食有足够的钙和蛋白质摄入,平均每天应有15分钟的阳光照射以获取足够的维生素D,适量运动并定期进行负重和肌肉锻炼,保持健康的体重,避免体重过低,并预防跌倒。需要提醒的是,绝经后女性的“动”要避免过度弯曲、扭身、爆发性负重或高冲撞负荷的动作,应注意姿势、平衡、协调及髋部和躯干的稳定。此外,必要时也应遵医嘱进行药物治疗。老年人群 老年人骨质疏松的风险最高,近75%的髋部、椎体和腕部骨折发生在65岁及以上的老年人身上。除一般性的预防措施外,老年人群最重要的是预防骨折的发生,骨折对老年人危害尤其严重。因此,应避免搬运、背起或举起重物、仰卧起坐、过度转体、过度弯腰等动作,避免跌倒。男性 与女性相比,男性骨折相关的死亡率更高。男性发病多在70岁以后,虽然发病率低于女性,但严重程度和死亡率要高于女性。对于男性人群,除上述一般性的措施外,尤其应戒烟,不饮酒或适量饮酒。文/记者 李洁
口腔溃疡,俗称“口疮”, 又称复发性阿弗他溃疡,复发性口疮,是一种常见的发生于口腔黏膜的溃疡性损伤病症,多见于唇内侧、舌头、舌腹、颊黏膜、前庭沟、软腭等部位,外观为单个或者多个大小不一的圆形或椭圆形溃疡,表面覆盖灰白或黄色假膜,中央凹陷,边界清楚,周围黏膜红而微肿。目前在我国发病率较高,易发年龄为10-30岁,女性患病率高于男性。口腔溃疡就是单纯的“上火”吗?绝不是!在我与口腔溃疡的多年战斗经验中,不断分析战败原因,总结出了以下几个容易让你长口疮的“罪魁祸首”。口腔黏膜局部受外力刺激 如吃饭时不小心咬到口腔黏膜,刷牙时牙刷划伤,牙齿的残根残冠、牙齿的锐利边缘、佩戴矫正牙齿牙套等长期慢性磨损局部黏膜,或者有长期咬腮、咬颊、咬唇等自伤性不良习惯。自身内分泌原因 女性朋友们要注意啦!在女性经期的时候,体内的内分泌产生变化,这个时候也是很容易出现口腔溃疡的情况。临床研究发现,月经期出现口腔溃疡主要是由于体内黄体酮水平增高而雌激素(孕酮等)的水平降低所致。消化系统疾病及功能紊乱 如果您平时有消化系统疾病,应考虑是否与其有关呢?患有一些消化系统问题的人是很容易出现口腔溃疡情况的,因为这种主要是通过免疫的情况来导致溃疡的产生,很多的口腔溃疡的人都会有腹胀、便秘等一些消化系统的问题。精神因素 繁忙的工作,紧张的学习生活,情绪紧张、波动大,睡眠状况不佳的情况下也是会诱发口腔溃疡的。遗传因素 如父母双方均患有复发性口腔溃疡时,其子女约有80%-90%患病,若双亲之一患此病时,其子女约有50%-60%患病。微量元素的缺乏 如缺乏微量元素锌、铁,缺乏叶酸、维生素B12以及营养不良等,可降低免疫功能,增加口腔溃疡发病的可能性。那么,如果不幸患了口腔溃疡该怎么办?轻型的口腔溃疡(溃疡数目小于10个,溃疡直径5-10毫米):主要以局部用药为主。主要是局部消炎、缓解口腔疼痛、促进溃疡愈合,另外要调节生活习惯,保证充足睡眠。饮食上应注意多摄入蔬菜和水果,适当补充水分,保持大便的通畅以及口腔的湿润。加强体育锻炼,提高自身免疫力。重型的口腔溃疡(溃疡数目一至数个,溃疡直径大于10毫米)或长期反复发作的口腔溃疡:需要局部治疗联合全身治疗。全身治疗主要是使用免疫制剂,增强细胞免疫功能,补充维生素类药物。文/张美茹 (北京宣武医院)
早上一出家门,电梯里看见邻居王奶奶和吴奶奶,打了个招呼,然后以我牙小护犀利的职业操守,开启了话匣子:“您二老都该镶牙了,都没几颗了,吃饭多费劲。”二老讪讪一笑,说:“老掉牙,正常正常。”于是我拉住二老,噼里啪啦地一阵说,告诉二老防胜于治。在我们的传统思维方式中,常把“老”和“掉牙”联系在一起。结果让许多人认为年龄大了掉牙是正常现象,其实这是一个误解。老年人掉牙的主要原因是牙齿疾病,龋病和牙周病是最常见的导致掉牙的牙齿疾病。老年人如果不得龋病和牙周病,是完全可以避免“老掉牙”的。“掉一颗镶一颗太麻烦,不如等掉光了再一起镶。”这也是错误的观念。根据全国口腔健康流行病学调查显示,目前我国60岁以上的老年人平均缺牙10颗左右,缺牙修复率只有18%。有些老人认为,掉几个牙镶不镶没多大关系,这种想法也是错误的。缺了牙不仅影响食欲,还会导致营养不良。因此,建议老年人缺牙后要及时修复,切勿等全口牙都掉光了才去镶牙。发达国家将老年人牙的健康标准制订为“8020”:即80岁时仍然拥有20颗健康的牙齿。我们应该怎样做,逃脱老掉牙的魔咒呢?自我保健 每天要认真且正确刷牙,仅有一颗牙也要对它负责。例如:使用改良巴氏刷牙法进行刷牙、使用牙线等工具对牙缝进行及时清理、至少做到早晚刷牙饭后漱口。合理饮食 少吃坚硬的食物。经常吃坚硬的食物,会使牙釉质过度磨损,易使人患牙本质过敏症,严重的可能会造成牙齿崩裂从而影响牙齿的寿命。定期口腔检查 口腔健康检查最好半年一次,至少也应该一年检查一次,洗牙+口腔检查,及时发现问题。及时镶牙 人的每颗牙齿都有不可替代的作用,哪怕有一颗牙齿缺失也会使人的咀嚼能力下降,影响消化吸收。缺牙时间长了还会造成邻牙倾倒、对颌牙占位、肌肉及关节变形等。修复义齿(假牙)的种类活动假牙 利用剩余天然牙基托下的黏膜和骨组织作为支撑,依靠义齿的固位体和基托来固位,用人工牙恢复形态和功能。优点: 可自由取戴,对剩余牙的要求小,价格便宜。缺点:安装以后适应时间稍长,且体积较大,放入口腔有异物感,有的还会影响发音,稳固性较差,咀嚼功能恢复较差,金属挂钩会影响美容效果,长时间使用可能对邻牙有一定的损害。固定假牙 利用缺牙相邻两侧的好牙,把假牙固定其上,患者不用自行取戴,适合缺牙较少者。优点: 固定假牙体积小,舒适、美观、无异物感,装入口腔后容易习惯,其咀嚼功能恢复很好,像真牙一样。缺点:适应范围较窄,对剩余基牙要求高,而且要调磨正常牙齿。种植牙 在缺牙的地方用手术将钛金属牙根植入牙槽骨内,然后安装假牙。优点:种植牙不损伤邻牙,戴用后舒适,能够维持正常的牙槽骨,与天然牙有相近的咬合力,使用寿命也长。缺点:费用较高,一些特殊的慢性疾病患者(如重型糖尿病、未控制的心脏病和高血压)、重度吸烟和酗酒等不能保持良好口腔卫生条件的患者不宜种植修复。文/赵雪 (北京老年医院)
“医生,我怀孕后特别喜欢吃酸的,怀的是男孩吗?”首先需要明确的是,宝宝的性别由性染色体决定,女性卵子中只有X染色体一种,而男性精子中有两种染色体:X和Y,所以宝宝性别是由爸爸的染色体所决定。因此,无法根据孕妈饮食偏好酸或辣来判断宝宝的性别。“那为什么怀孕后,我的饮食喜好会有变化呢?”孕妈喜酸是因为怀孕后胎盘分泌的绒毛膜促性腺激素(HCG),可以抑制胃酸分泌,使得消化酶活性降低,影响胃肠功能,从而导致孕妈出现恶心呕吐、食欲下降等早孕反应。而酸味能够刺激胃液分泌,提高消化酶活性,促进胃肠蠕动,增加食欲,利于食物消化吸收。因此,很多孕妈孕期偏爱酸食。因为个人饮食习惯不同,有些孕妈则是偏爱吃辣,认为越辣食欲越好。但吃辣需适可而止,辛辣食物容易过度刺激胃肠道,不利于孕妈身体健康及宝宝发育。喜酸从营养学角度而言也更利于胎儿生长发育。怀孕2-3月时胎儿骨骼开始形成,构成骨骼主要成分是钙,酸性物质能够使游离钙形成钙盐在骨骼中沉积,利于胎儿骨骼的形成和发育;酸性物质还能够帮助铁质吸收,将三价铁转化为二价铁,促进血红蛋白形成;维生素C是孕妇和胎儿所必需的营养物质,能够增强母体免疫力,对胎儿细胞基质形成、心血管生长发育及造血系统形成都有着重要作用,而富含维生素C的食物大多呈酸性。因此,准妈妈在食物选择上,最好是既有酸味又营养丰富的食物,如西红柿、山楂、柑橘、酸枣等新鲜蔬果,既能改善胃肠道不适症状,也可增进食欲,加强营养,利于胎儿生长。文/王欣 (北京妇产医院)
新华社堪培拉10月26日电(记者岳东兴 白旭)南澳大利亚大学日前发布公报说,该校研究人员与一家生物治疗公司合作,开发出一种基于微流体技术的新方法来提纯癌症CAR-T免疫疗法的制剂,可以降低治疗成本和副作用。癌症的CAR-T免疫疗法是指提取癌症患者自身的免疫T细胞后进行生物工程改造,使其能够识别并攻击特定的癌细胞,再输回患者体内进行治疗。这是近年来被研发界寄予厚望的一种新兴抗癌疗法。参与上述制剂提纯研究的莫娜·埃尔丝玛丽说,CAR-T免疫疗法已在白血病等血液癌症的治疗中取得积极成果,一些团队正研究将其用于治疗实体肿瘤,但是该疗法的潜力尚未完全实现。据她介绍,影响这种疗法应用的问题除了高成本以外,还有CAR-T制剂中的杂质较难清除,这些杂质包括死细胞、二甲基亚砜等防冻剂。其中的死细胞可能会对患者造成严重副作用,防冻剂会引发某些患者的过敏反应并对其产生毒副作用。公报说,此次研发的新方法可在30分钟内去除CAR-T制剂中70%以上的死细胞,还能去除超过90%的二甲基亚砜,对免疫细胞的质量和功能均无不利影响。这项成果能降低CAR-T免疫疗法的成本和副作用,从而使患者受益。