吃辣椒能降低血压吗?▌北京医院心内科主任医师 汪芳食物的主要意义在于果腹,但是有些食物因为含有特殊的成分,因而也就有了辅助性质的“药效”。类似的例子不胜枚举,很多朋友还特别热衷于这样的食品,认为是食疗。不久前我在出门诊的时候,遇到了一对母女。母亲说自己爱吃辣椒,这些年“无辣不欢”,认为吃辣椒对高血压有好处;女儿不以为然,认为辣椒具有刺激性,反而会引起血压波动。二人争执不下,希望由医生来主持“公道”。辣椒与血压有关系吗?对于这个问题,很多人希望得到直接的回答,然而事情并没这么简单。辣椒作为日常饮食中一种常见的食材,最大的特点自然就是辣。产生辣味的物质叫“辣椒素”,也是辣椒的活性物质,对此研究人员也做过各种各样的试验。其中一个试验比较有名,是拿老鼠做的。经研究发现,辣椒素可以对老鼠血液里的一些特殊物质起化学反应,最终的效果就是降低了血压。很多人觉得这似乎证明了辣椒的降血压作用,但是考虑到试验的对象是老鼠,因而不能等价类比到人的身上。西南人能吃辣,他们的血压如何?在我国,北方地区高血压患者的人数确实明显高于西南地区。因此,有不少人将其归功于西南人民能吃辣。结合上文所述的老鼠试验,辣椒或许真的能够降低血压。然而对比吃辣,其实北方人民更能吃咸,而盐对血压的影响力度又远远高于其他食物。所以,我们目前还不能把北方人的血压高归咎于“辣椒吃得少”。血压波动频繁的患者要少吃辣椒众所周知,饮食习惯与心血管疾病的发病率和死亡率密切相关。对于严重高血压或血压波动频繁的患者,往往多个因素会导致血压不稳定,过于辛辣的辣椒,会对人体产生多重影响,所以对高血压患者来说,辣椒还是要少吃甚至不吃。另外,爱吃辣椒的人不光喜欢作为蔬菜的辣椒,也爱吃一些辣椒制品,有的辣椒酱很咸,有的辣椒酱也含有大量的油脂,吃多了自然是不健康的。链接辣椒只是一种普通的蔬菜很多时候,人们习惯赋予一种食物更多的“价值”,渴望从中得到更多的回馈,就比如说辣椒。高血压患者总想通过普通的饮食就能控制好血压,减少吃药或不用吃药,这个愿望当然是美好的。但是归根结底,辣椒它只是一种普通的蔬菜。所以有吃辣习惯的朋友,可以继续吃辣椒,但是要注意不要吃得太多,太辣会刺激胃肠。血压很高或波动幅度大的人,尽量不要吃辣椒,吃多了确实会影响心率和血压。至于不怎么吃辣的朋友,想通过吃辣椒降血压,这个作为医生我是不支持的。
“是时三伏天,天气热如汤。”出自唐代诗人白居易的《竹窗》,这是描写“三伏天”的经典诗句之一。而早在《月令七十二候集解》中就有关于暑的介绍:“六月节……暑,热也,就热之中分为大小,月初为小,月中为大……”在小暑之后,紧接着就是一年中最热的季节大暑,民间有“小暑大暑,上蒸下煮”之说。“热在三伏”,此时正是进入伏天的开始。“伏”即伏藏的意思,提示人们应当少外出以避暑气。如何计算“三伏天”?我国古代采用“干支纪事”的方法用以计年、计月、计日、计时。所谓“干支”就是十个“天干”和十二个“地支”。十个天干分别是:“甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”;十二地支分别是:“子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥”。由于天干只有10个,所以每隔10天就会出现一个庚日。传统的推算方法规定:夏至后的第三个庚日起为“初伏”,从夏至后的第四个庚日起为“中伏”,立秋后的第一个庚日起为“末伏”,总称为“三伏”。由于夏至与第一个庚日之间的天数几乎每年都不一样,所以与“三庚”的天数也不是固定的。当夏至与立秋之间出现4个庚日时中伏为10天,出现5个庚日则为20天,所以“中伏”到“末伏”有时为10天,有时为20天。今年自7月12日起我们就已经正式迈入“三伏天”了,等到7月22日便进入了长达20天的“中伏”,直至8月20日才能过完“三伏”,共计40天。三伏天为什么是最热的呢?夏天,北半球倾向太阳,太阳光的方向与地面近乎垂直,夏至那天北半球从太阳那里接收到的热量最多,太阳最“高”,但是地面积压的热量并不是非常多,夏至过后虽然日照时间不是最长,但是每天接收到的热量还是超过散失的热量,所以热量是持续增加的,日平均温度会持续升高,到“三伏天”则会升到最高。只有当太阳足够“低”时,每天接收的热量少于散失的热量后,温度才开始降低。同样的道理,每天中午12点是太阳最“高”的时候,但是一天之中温度最高的时候不是中午,而是下午两点左右。“三伏天”习俗多俗话说“头伏饺子,二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋”,就是为了使身体多出汗,排出体内的各种毒素。伏天,民间生活多有习俗,农业生产亦有规律可循。入伏之时,刚好是我国小麦生产区麦收不足一个月的时候,家家麦满仓,而到了伏天,人们精神委顿,食欲不佳,饺子却是传统食品中开胃解馋的佳品。等到“中伏”时,就要吃面了。《魏氏春秋》记载:“伏日食汤饼,取巾拭汗,面色皎然。”南朝《荆楚岁时记》记载“六月伏日食汤饼,名为辟恶”。这里的汤饼就是热汤面,吃碗热汤面,身上发汗,可以去除体内的潮气和暑气。进入末伏,难熬的伏天进入尾声,天气渐渐开始转凉,简单方便的烙饼成了受欢迎的食物。在饺子、面条、烙饼这三种面食当中,以烙饼的烹调方式最好。因为烙饼不需要水煮,也不需要过水,各种可溶性维生素和矿物质的损失最小。当然中国南北方的习俗也有些是不相同的,大江南北各有妙招,可谓是因地制宜。
三伏贴是一种简单、方便、价廉、效优的冬病夏治疗法,但要理性看待三伏贴,认清误区,才能达到预期效果。误区一:三伏贴包治百病正解:这种说法是错误的。三伏贴确实有增强免疫力、调节体内环境的功效,但任何一种疗法都有局限性,并不能包治百病。三伏贴作为中医内病外治的一种方法,对于虚寒性疾病、哮喘、体虚易感、过敏性鼻炎等疾病疗效肯定。但对于比较严重的“冬病”,在贴敷的同时,配合中药、针灸、拔罐、按摩等中医综合疗法,可以巩固和加强疗效。对于长期服药的患者,贴敷期间不能随便停药。误区二:三伏贴人人能贴正解:三伏贴并非人人适用。三伏贴是根据中医“天人相应”“春夏养阳”的原理,最适合虚寒体质的人群,对于湿热体质、阴虚内热者都不适合。因为三伏贴用的是热性药,上述体质的人贴敷等于“火上浇油”;有过敏性湿疹、荨麻疹等皮肤问题的人也不适合贴,因为药物对皮肤有一定刺激;慢性病急性发作期,比如高血压控制不稳定或者感冒发烧时,也不能贴。因此,建议首次贴敷前,最好到医院辨明体质。误区三:网上购买,自己贴敷正解:网上购买,自己贴敷不可取,辨证施治是关键。随着网络的普及,一些患者为图方便和省事,在网上或药店购买三伏贴在家贴敷。殊不知,辨证施治对三伏贴疗效有很大影响。因为三伏贴的药物是医生根据患者身体体质状况调配的,且不同疾病贴敷的穴位也不同,仅凭生活常识和网上查询的“理论知识”不但难以保证效果,而且还可能出现不良反应。此外,精准取穴也很关键,虽然网上有经络穴位图,但患者照着图贴,位置难免有出入,会影响疗效。误区四:“冬病”仅靠“夏治”即可正解:冬病夏治并不能代替日常治疗、保健。很多人认为,冬天易发作或加重的疾病,只有在夏天治疗才能除根,其他时间治疗都无济于事。其实,这是个很大的误区。有病不及时治,非要忍到三伏天,只会延误病情,适得其反。冬病夏治确实有效,但不少病情严重的“冬病”,还是需要及时治疗,不是非等到“夏治”才能去根。盲目认为冬病非要夏治,只会得不偿失。另外,冬病夏治并不能代替日常治疗,尤其是慢性病的预防比治疗更重要,要治养结合,才能达到最佳效果。比如少吃寒凉饮食,生活规律,睡眠充足,情绪乐观,适度锻炼等。误区五:贴的穴位越多越好正解:这种说法是错误的。中医讲究治病求本,针对病因贴敷才是根本。贴三伏贴的人群,不乏多种疾病的患者,同时有气管炎、鼻炎、关节炎、腰疼等多种疾病。这类患者往往要求在相应部位都贴上药贴,有的甚至认为,贴的穴位越多越好。其实,中医讲究“治病求本”,也就是说,从错综复杂的临床表现中探求疾病的根本原因。很多“冬病”归根结底是阳虚,所以补益阳气是根本,只要能把握住补益阳气的主要穴位,就是抓到了病根。况且,国家对于三伏贴也是有相关标准的,通常每人每次贴敷6贴~8贴。误区六:贴敷时间越长越好正解:不少人认为,三伏贴贴敷时间越长,药物吸收越充分,效果越好,其实这是不对的。三伏贴并非贴的时间越长越好,贴得太久皮肤容易起疱、溃烂。具体的贴敷时间应该根据医嘱来进行,一般成人每次贴敷时间为2小时~4小时,小儿贴敷时间为0.5小时~2小时,且要以患者能够耐受为度。如感觉贴药处有瘙痒、灼热等明显不适感,可自行取下。误区七:贴敷后注意事项不重要正解:贴敷后注意事项很重要,禁忌可能影响贴敷效果。贴三伏贴后,医生会叮嘱患者一些注意事项。但有些患者却当耳旁风,根本不注意。若要保证药物的作用得到最大发挥,就需严格遵守禁忌。贴敷期间的注意事项包括:贴敷完6小时后,再用温水洗澡;治疗当天可局部用清水冲洗,不宜用肥皂、沐浴液等;贴敷当日不宜游泳,不宜直吹风扇和空调;饮食以清淡为宜,忌烟、酒、生冷之品,忌食鱼虾等海产品及辛辣、羊肉等热性食物;对于起疱明显处,不要搔抓,建议到医院处理。
作为一个25岁的青年劳动力,经常被自家老妈说没有朝气,没有精神。在他们那个年代20几岁的年轻人都有用不完的精力。而反观现在的年轻人,微胖,黑眼圈,爬楼梯走几步就喘上了,工作到一半一被打断就会忘记自己需要做什么……现在的人更有一个误区觉得没有去医院就没有生病,便常常自己欺骗自己那些大病我都没有,所以我很健康。但是你不知道你处于亚健康的状态,亚健康的你是这个样子的——当美颜相机都不能P掉双下巴之后终于要发誓减肥,但是因为太懒不喜欢运动就开始节食减肥,都知道节食减肥伤身体,节食会导致骨质疏松、贫血、脑功能减退、记忆力下降!头发干枯发黄,一看就是营养不良。除了病理肥胖与遗传肥胖,其他所有的体重超标都是亚健康的表现。之前有一个很火的网络标语“世界与我,有六个小时的时差。”我就是这样的一个人特别是周末症状表现得更加的明显,晚上睡不着,早上起不来,整天没精神,半夜比谁都精神好。明知道快餐,外卖不干净没营养,但是每天基本都是靠着快餐与外卖活着。但是它们的共同点是省时,省力,有的味道还不错。最重要的是不用自己做不用洗碗。明明没有亏待自己确时不时的胃痛,不知道原因的拉肚子。正准备拿出手机的你,忽然被人叫住,结束聊天之后,突然不记得自己拿出手机是想要干啥?正在电脑前努力的你,接了一个外卖电话,之后就不记得刚才是想做什么来着?有时候朋友聊着天话到嘴边就是不知道下一句应该说什么?脑力疲乏,记忆力减退,精神涣散的现象大家都常有吧?不竞争,不交际,不运动,不恋爱,不出门,不打扮……这是很多人的生活状态,感觉很潇洒,很特立独行,从心理健康角度来看,这是都市生活压力,工作压力造成的心理亚健康。现在单身的男女越来越多,说白了,就是连宅女宅男都不如,至少他们对恋爱还是充满向往的。如今在快速的城市生活中,一大部分的人群都有亚健康的问题,亚健康状态下的人群虽然不会有明显的疾病症状,但是却会出现精神与适应能力方面的问题,如果不及时调整很容易引起身体机能的各种疾病。举一个最简单的例子,现在的人普遍超负荷工作,过度疲劳,营养摄入不合理,脂肪摄入过多,造成肥胖、高血压,并且长期高盐饮食会引发高血压,心血管疾病、胃炎、胃溃疡等疾病。(所以经常吃外卖的我胃痛是有原因的。)虽然下面几个改善亚健康的方法,大多数的人都知道但是希望从今天开始你能真正做到。一、均衡膳食、饮食有度没有任何以中食物能包含人体所需的营养,所以肉类、粗粮、杂粮、蔬菜、水果都要吃才符合身体需求。暴饮暴食会引起肥胖、胃病、肠道疾病等,所以饮食规律,肠道机能才能正常运转,营养均衡。二、保障睡眠睡眠占了人们生活的三分之一的时间,而现在的社会因为工作或者娱乐造成睡眠不足已经成为影响健康最普遍的问题。因为熬夜玩手机猝死在床上的案例多不胜数,所以保障睡眠是我们需要高度重视的问题。三、善待压力身体的疲惫,往往都是身体的紧张造成的,让身体从紧张疲劳中解脱出来,所以要学会放松。人生难免会有很多的烦恼与挫折,所以必须学会通过心理调节维护心理平衡。四、培养兴趣兴趣爱好可以增加生活的情趣,使生活更加的充实,除了身体的健康,心理的健康也是很重要的,所以健康有益的兴趣爱好,不仅可以修身养性还可以预防心理疾病的产生。五、增加户外活动现在基本上每个人的生活都是两点一线,公司与家,到了冬天更是减少了娱乐活动到户外的时间更加的少了,但是远离了阳光与新鲜的空气,每天呆在空调房里,会让人处于萎靡不振,忧郁烦闷的状态。偶尔抽空进行户外运动,既能锻炼身体,又能呼吸新鲜空气何乐而不为呢?注:部分图片来源于网络,请作者联系我们,以奉稿酬
嗯,明明摸了狗。此明明非彼明明,明明真的就是一个人,一个十分可爱的小孩。所以,这是一个关于一个小孩的故事。故事的发展是这样的——春气满林香,春游不可忘。春天是最好的郊游时节,周末背起娃儿带起爸妈,一家人出门赏花摘果其乐融融。上周,明妈就带着明明去农家乐摘桑葚。当然了,这里还可以看见蚕宝宝,这是一个多好的接近大自然的机会啊。不管是明明还是明妈一家老小,有得玩有得吃,初夏的亲子游可以说是其乐无穷。明妈从小就教育明明,要关爱爱护小动物。蚕宝宝虽无害,但太小,明明可能就变成“有害”的了。爱护动物是陶冶情操,其实也是有礼有节的“开发”小朋友活泼爱动的天性。所以,为什么亲子游会多选农家乐?农家乐里动物多呀,散养的鸡鸭在院子里走来走去,还有五只快两个月大的泰迪小奶狗,关在一个很大的狗笼子里。这下明明高兴了,憨态可掬、惹人喜爱的小奶狗一下就吸引了明明的注意,他一直围着笼子给小奶狗们起名字:这只是天天,这只是阿奇,还有毛毛、灰灰、小力(还差一只就能凑成了一支汪汪队了)前面说了那么多关于亲近大自然、亲近小动物的好处。好处?难道还有坏处吗?呃,其实也不能叫做坏处吧…现场实况是:农家乐里养狗比较粗旷,笼子下面的大小便都没清理,小狗们踩在脚上又相互打闹踩在身上;小狗狗不知为何眼角上总有没干的泪痕,看上去总不那么干净。所以,明妈的做法是:一直叮嘱明明在远处看看最好不要用手去摸小狗天总有不测风云——一个不注意,明明的小手就伸向了小奶狗的脸上急忙拉开他,他又把手伸到了嘴边,简直让人崩溃赶紧给他洗手洗脸,但总是有一种为时已晚的感觉。宝妈们是不是都有这样的经历?平时经常看到有小朋友被猫、狗传染寄生虫的新闻想想总是后怕那么小朋友接触小动物会不会容易被传染上寄生虫呢?解决方案来了——今天给我们答疑解惑的是来自成都新世纪妇女儿童医院的儿科医生蒋虹明妈:我家小朋友玩耍时摸了不太干净的小狗,会不会传染上狗身上的寄生虫呢?蒋虹医生:偶尔触摸不需要太担心,给小朋友洗手清洁即可。明妈:小朋友和猫、狗一起玩耍可能会传染上哪些寄生虫呢?蒋虹医生:主要是弓形虫和虱子等。明妈:小朋友喜欢小狗,我们也打算养一只,平时应该注意些什么吗?蒋虹医生:尽量不要和小狗有太过亲密的接触,例如经常让小狗在小朋友的床上睡觉。家里如果有孕妇更要注意和小狗保持一些距离,弓型虫会增加胎儿畸形或是流产的风险。明妈:如果担心小朋友感染弓形虫怎么处理呢?蒋虹医生:家里长期养狗的小朋友可以到医院定期做弓型虫筛查,无年龄限制,新生儿通过胎传也可以查。弓形虫感染治疗上一般是口服药物治疗即可。明妈:小朋友被猫狗抓伤要如何处理呢?蒋虹医生:如果发现有猫狗抓伤要及时送往医院接种狂犬疫苗。了解到这些明妈心里总算是踏实了一些,小朋友热爱大自然喜欢小动物不能磨灭他们的天性和爱心。平时家长要多给小朋友讲注意卫生的道理,家有小动物的也可以定期去给小朋友做筛查。希望所有小朋友都能健康成长哦。
周末,哆妈哆爸带着一家老小到城市周边的古镇玩耍,回程的路上看到一家蓝莓采摘基地。哆妈临时起意,带哆哆去体验了一把采摘蓝莓的活动,亲近大自然嘛。这家蓝莓基地面积挺大,一人一票,一票60元,进去采摘可以随便吃,如果想摘些回家是60元一斤带走。(后来知道网上有不少团购活动,自己可以去了解一下哈)哆哆对于一切采摘水果的活动都特别喜欢,对于他来说,那就是不限量敞开吃。平时怕他在正餐的时候不能好好吃饭,所以每天水果零食都是限量的。大片的蓝莓地里,成熟的蓝苺挂满枝头,压弯了树枝。哆妈也是第一次见到蓝莓树,之前以为会像樱桃一样是比较高的树木,现在看到原来是低矮的灌木,小朋友也可以很轻松的摘取。蓝莓地没有任何遮阳棚,太阳晒起感觉人都要冒烟了,给想要去摘蓝莓的朋友一个建议:l避开中午强烈的日照,早上或是下午晚点的时候去,不然要晒成咸鱼。l防晒物品带上,最好是防晒帽,防晒衣,解放双手方便采摘。最开始一颗一颗的摘,感觉实在太慢了,看到一枝满是成熟的莓,哆妈就一把薅下来装在篮子里。蓝莓地边上有休息区,装满篮子哆妈准备坐边去慢慢吃。哆哆跟在后面,一边走一边摘一边不停的往嘴里送蓝莓,吃到酸的就立刻吐出来,样子滑稽极了。哆哆的外婆在每棵蓝莓树上都要尝一个,发现有些树上的特别甜,招呼哆哆去摘,还教哆哆:多吃蓝莓,对眼睛好。嗯,多吃蓝莓对眼睛好。这个问题哆妈觉得可以好好研究一下,这蓝莓究竟是含有什么神奇的物质,对眼睛的好处是什么呢?带着疑问哆妈联系了新世纪妇女儿童医院眼科的朱代安医生,就让朱代安医生来给我们讲讲吧。朱代安医生:蓝莓中含有花青素,花青素的重要作用就是可以促进视紫红质的再合成,从而增强视力。除此之外,花青素还可以维持眼睛结缔组织的正常结构,强化眼睛的微血管壁,促进微血管的血液循环,维持正常的眼球压力。花青素还可以抑制破坏眼部细胞的酵素,从而缓解多种眼睛的疾病。花青素在很多食物中都有,例如桑葚、紫薯,紫玉米、葡萄、黑枸杞,紫甘蓝、胡萝卜、红莓、蔓越莓、越橘等都含有不同程度的花青素。哆妈:原来不止是蓝莓呀,其它含有花青素的食物也能对眼睛有益是吗?朱代安医生:是的,而且不止是花青素对眼睛有益,对眼睛有益的还有叶黄素、维生素A等等。很多食物中都含有叶黄素,相对较高一些的有蛋黄、玉米、猕猴桃、菠菜等绿叶蔬菜。市面上有高精度提练的叶黄素,主要是用于治疗視网膜黄斑部的病变。对于普通人来讲在食物中获取就可以了。胡萝卜、红辣椒,动物的肝脏等等这些都含有较高的维生素A,维生素A可以防止夜盲症和视力减退,有助于对多种眼疾的治疗(维生素A可促进眼内感光色素的形成)。哆妈:有这么多有眼睛有益的东西啊,那我们每天吃多少量能达到保健效果呢?朱代安医生:正常人来讲每天只需要平衡饮食就可以了,对眼睛有好处的营养素太多,脂肪、蛋白质、各种维生素、碳水化合物等等,只要是人体需要的眼睛都需要。每种食物量都不需要太多,每种都能吃一点才是最合理的。